“Wat achter ons ligt en wat voor ons ligt is niets vergeleken met wat in ons ligt.”
.
Stap 1

Allereerst leer je stil te staan bij wat je denkt, hoe je je voelt en hoe je reageert. Zonder hierover te oordelen en zonder dit te willen veranderen. Je bent eenvoudigweg opmerkzaam van wat zich in jou afspeelt. Op deze manier leer je gewoontes herkennen zonder hierover een oordeel te hebben zodat je gedachten hierover niet met je aan de haal gaan.



Stap 2

De tweede stap is dat je patronen van gedachten, gevoelens en acties gaat zien en herkennen. Patronen zijn vaak ingesleten gewoontes geworden. Gedachteloos schakelen we vaak over op de automatische piloot. Door het zien van deze patronen en door er aandacht aan te schenken zullen negatieve patronen al minder invloed op je dagelijkse leven hebben.



Stap 3

De derde stap. Meditatie heeft alles te maken met jezelf zijn en iets te weten komen over wie dat is. “Mens ken Uzelve en U kent de geheimen van het universum.” Plato onderwees dit lang geleden al. Vergeet wie je dacht te zijn en aanvaard wie je bent. Zonder oordeel, met mildheid, in het hier en nu.